按摩具有缓解肌肉疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量、增强免疫力、减轻压力与焦虑等好处，但若操作不当可能导致肌肉损伤、关节炎等坏处。
1.缓解肌肉疲劳
通过刺激经络穴位来调节气血，从而达到舒筋活血的目的。
2.促进血液循环
按摩可以放松肌肉，使血管扩张，增加血液流动，有助于降低血压和心率。
3.改善睡眠质量
按摩能够帮助身体释放内啡肽等神经递质，这些物质具有镇静作用，能够促进睡眠。
4.增强免疫力
按摩可以提高淋巴液循环，促进白细胞的活动，增强机体的抗病能力。
5.减轻压力与焦虑
按摩能促进大脑分泌5-羟色胺和内啡肽，这两种物质具有镇痛和抗抑郁的作用。
在进行按摩时，应选择专业的按摩师进行操作，并告知其自己的健康状况及是否有禁忌症。此外，在按摩后应注意休息，避免剧烈运动，以免引起不适或加重症状。
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